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On voit couramment des pratiquants, utiliser des charges trop lourdes, se cambrant le dos a outrance pour se donner de l elan, programmes musculation.. Exercice 1 Ecartes a la poulie, programmes musculation. Exercice 2 Developpe Incline avec halteres en 3 series en changeant de technique a chaque serie. Une repetition complete combinee avec une demi-repetition sur 12 repetitions Amplitude complete en reduisant la charge sur 15 Repetitions Repetition a phase excentrique lente 3 a 4 secondes 5 repetitions puis 5 secondes en haut sur un total de 15 repetitions. Exercice 3 Ecartes incline aux halteres entre 10-15 repetitions combines avec du developpe serre. Exercice 4 au choix sur 4 series entre 12-15 repetitions.
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Vous etes determine a prendre de la masse, programme pour winstrol.. Apres une seance de pecs, la prochaine seance devra cibler un autre groupement musculaire. Utilisez le Butterfly ou la presse lors de l entrainement mais pas l un apres l autre. En plus d exercer les pecs, nous vous recommandons de travailler le dos, les jambes et les abdos, programme pour winstrol. Apres 3 semaines d entrainement regulier, il sera possible d augmenter les poids de l haltere d un a 2 kg.